世界帕金森病日--6个自测动作＋6大预防方法，助你了解帕金森

在中國(guó)，100个中老年人中就有(yǒu)1~2个帕金森病人。世界帕金森协会统计数据显示，全球共有(yǒu)570万帕金森患者，我國(guó)约有(yǒu)270万~300万患者，且以每年近10万的速度增長(cháng)。

帕金森病有(yǒu)什么症状？

帕金森病是一种运动障碍性疾病，肢體(tǐ)震颤、僵硬、动作迟缓、姿势不稳是帕金森病最主要的表现，其中动作迟缓是最关键的表现。

早期患者可(kě)以感觉到刷牙、打鸡蛋等精细动作不灵活，走路时手臂不会自如摆动，写字变小(xiǎo)，表情变得平淡等。很(hěn)多(duō)患者会出现手的颤抖，术语称為(wèi)震颤，是帕金森病的常见表现，随着病程的进展，患者逐渐会出现走路不稳、容易摔倒、活动受限、吐字不清、吞咽困难等症状。

除运动症状外，帕金森病还具有(yǒu)很(hěn)多(duō)非运动症状，包括嗅觉失灵、情绪低落、睡眠问题、痴呆、顽固性便秘等。晚期患者经常出现幻觉，看到房间出现了人、动物(wù)等，尤其傍晚及夜间明显，严重影响患者的生活。

推荐6个动作自测

如果怀疑有(yǒu)帕金森病，可(kě)通过以下动作进行自测：

动作一安静状态下，双手自然放在腿上或桌面，看手部是否不自主震颤，如搓丸样运动。

动作二行走过程中，查看是否起步困难，双脚步态是否笨拙，出现一侧步伐沉重、拖步等；或者出现刹不住步子的情况。

动作三举起一侧手，手掌充分(fēn)伸开、握拳，重复做10次并逐渐加快，然后换另一只手。观察是否存在两手动作不协调或不对称的情况。

动作四抬起一只手，位于肩膀以上，食指和大拇指张开，反复快速对捏、伸展，重复10次并逐渐加快时，是否存在两手动作不协调、或手指不能(néng)完全展开等情况。

动作五伸直双臂双手，做翻转手心手背的动作，逐渐加快，看是否存在两手动作停顿或幅度减小(xiǎo)的情况。

动作六脚跟着地，抬起一侧脚尖，重复脚尖点地动作，左右脚各10次，观察是否出现停顿、幅度越来越小(xiǎo)的趋势。

如果以上动作有(yǒu)一项為(wèi)肯定答(dá)案，就应警惕帕金森病，尤其是50岁以上的人，应及早去神经内科(kē)筛查。帕金森病能(néng)治愈吗？

帕金森病目前无法根治，但大部分(fēn)患者可(kě)以通过药物(wù)治疗、手术治疗、康复锻炼、生活方式调节等回归正常生活。

如何预防帕金森？

01早诊断、早治疗

发现老年人有(yǒu)上肢震颤、手抖、动作迟缓等帕金森病先期征兆时，应及时到医院就诊，争取早诊断、早治疗。

02锻炼

平时要适当的运动，可(kě)以缓解肌肉的压力，增加肌肉的弹性和活性，还有(yǒu)助于保持良好心情，促进夜间睡眠。

03鼓腮吹哨，防“面具脸”

1.面部肌肉锻炼：对着镜子做皱眉、用(yòng)力睁闭眼、撅嘴、抿嘴、伸舌和鼓腮等表情动作，有(yǒu)助缓解“面具脸”。

2.锻炼双手：经常伸直手掌，用(yòng)一只手抓住另一只手的手指向手背方向施压，以防关节畸形；还可(kě)以反复练习手指分(fēn)开、合并、握拳动作。

3.平衡能(néng)力训练：坐(zuò)位、跪位、站立时，分(fēn)别进行重心前后左右、侧方移动。

4.语言障碍训练：坚持练习舌头重复地伸出和缩回、左右移动。另外，朗读、唱歌可(kě)以锻炼肺活量，改善说话底气不足的现象。

04饮食

要在清淡饮食的基础上，多(duō)吃易消化，少盐少油的食品，多(duō)吃水果增加肠蠕动，促进消化。

05遵医用(yòng)药

避免或减少服用(yòng)诱发震颤麻痹的药物(wù)。

06避免接触有(yǒu)毒化學(xué)物(wù)质

遠(yuǎn)离化工厂，农药产品的制造厂等地區(qū)，据了解，从事此类工作的人患帕金森病的比例较高。

来源：健康教育